100 Alimentos permitidos na Dieta Dukan

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Lista de alimentos Permitidos Dieta Dukan.

O plano de Dieta dukan é muito eficaz porque você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso rápido. Abaixo está a lista atualizada dos 100 alimentos permitidos para a Dieta Dukan: 68 proteínas puras e 32 vegetais.

link:     Para saber mais sobre a Dieta Dukan Acesse Este Post que Explica Detalhadamente cada Fase da Dieta!

 

Proteínas:

Carne magra
filé mignon, filé mignon – Buffalo – presunto magro – salsisha cachorros-quentes magras – costeletas de porco- fatias de carne magra assada – Lombo de porco, lombo de porco assado – redução de gordura do bacon, bacon – Steak: frango, lombo, carne vermelha.

Aves
Frango – Fígado de galinha – peru – salsichas de frango – fatias de peito de frango ou peru – Pato selvagem

Os peixes
Linguado – Garoupa – Cavala – salmão – Sardinhas, frescoas ou enlatadas na água – Palóca do Alasca – Tilapia – Atum, fresco ou enlatado em água

Frutos do Mar
Moluscos – lagostas – Mexilhões – Ostras – Camarão – Povo – Lula – Siri

Vegetarianos
Alimentos de soja e hambúrgueres vegetarianos – Tofu

Produtos lácteos
Gordura queijo cottage, livre de gordura creme de queijo, leite sem gordura, livre de gordura iogurte estilo grego simples, ricota sem gordura, creme de leite livre de gordura

Ovos
de Galinha – Pato

E gelatina sem açúcar

Vegetais:

A partir da fase de Cruzeiro.
Alcachofra – Brotos de feijão – Espargos – couves de Bruxelas – Beterraba – Brócolis – Repolho – Cenoura – Couve-flor – Aipo – Pepino – Berinjela – Feijão verde – Kale – alface, rúcula – Cogumelos – Quiabo – cebolas, alho-poró – Palmitos – abóbora – Rabanetes – Espinafre – Tomate – Nabo – Agrião.

Azeite: a partir da fase de cruzeiro . Rico em ácidos graxos ômega 3, polifenóis e vitamina E (antioxidante) – todos essenciais para a saúde: 1 colher de chá

 

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Um comentário em “100 Alimentos permitidos na Dieta Dukan

  • 03/04/2016 a 16:41
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    gostaria de emagrecer.estou pensando nesse momento 82,70
    gostaria de pesar 75k

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