Como Perder Peso Rápido no Piloto Automático que Funciona. [GARANTIDO]

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Perder peso Rápido e Definitivo nunca foi tão fácil.

Há inúmeras maneiras de perder muito peso em um curto espaço de tempo.

No entanto, a maioria delas exige que você sempre esteja com fome e insatisfeito, além de passar pelo menos 1 hora na academia em cima de uma esteira se matando todos os dias.

Se você não tem a força de vontade a fome fará com que você desista destes planos rapidamente.

O nosso plano de Emagrecendo no Piloto Automático descritos aqui, vai:

  • Matar o seu apetite.
  • Fazer você perder peso rapidamente, sem passar fome.
  • Melhorar sua saúde ao mesmo tempo.

 

Passo 1 – Elimine açúcares e amidos

A parte mais importante do plano de emagrecimento é remover os açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta.

Estes são os alimentos que mais estimulam a secreção de insulina no corpo. Se você não sabe, a insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura do organismo.

Outro benefício é que quando a insulina baixa, o corpo começa a queimar gorduras em vez de carboidratos.

Além disso, a redução de insulina faz com que seus rins  lancem o excesso de sódio e água para fora do seu corpo, o que reduz o peso da água e o inchaço desnecessário. Uma fase importante no pregresso de emagrecimento e boa forma!

Não é incomum perder até 10 quilos (às vezes mais), na primeira semana em que você usa esta formula, tanto o peso de gordura corporal quanto a água.

Cortar os carboidratos e diminuir a insulina é a maneira mais rápida e fácil de você começar a comer menos calorias automaticamente e não passar fome.

 

 

Passo 2 – Coma proteína, gordura e legumes. À Vontade!

Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e legumes baixo carboidratos. A construção de suas refeições, desta forma trará automaticamente a ingestão de carboidratos um total de 20-50 gramas por dia.

 

Aqui algumas Fontes de proteína:

  • Carne vermelha;
  • Carne de frango;
  • Porco;
  • Cordeiro;
  • Bacon;
  • Ovos;
  • Salmão;
  • Truta;
  • Camarão;
  • Lagostas, etc.

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A proteína é o macro nutriente que mais contribui para a plenitude e comer proteína adequada pode aumentar o seu metabolismo consideravelmente fazendo você queimar gordura muito mais rápido. Outra maneira de colocar seu corpo no Piloto Automático.

Legumes de baixo carboidrato:

 

  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Espinafre
  • Couve
  • Repolho
  • Acelga
  • Alface
  • Pepino
  • Aipo

 

Não tenha medo de carregar o seu prato com estes vegetais de baixo carboidrato. Você pode comer grandes quantidades deles sem passar de 20-50 grama de carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta com base em carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Não há necessidade fisiológica de grãos na dieta.

 

Fontes de Gordura:

  • Óleo de coco
  • Manteiga
  • Azeite
  • Banha de porco

Coma 3-4 refeições por dia. Se você está com fome, à tarde, adicionar uma quarta ou quinta refeição.

 

Não tenha medo de comer gordura, tentando fazer as duas coisas juntas, baixo carboidratos e baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Ele vai fazer você se sentir um (a) miserável e abandonar o plano Emagrecendo no Piloto Automático.

 

A melhor gordura para cozinhar é usar o óleo de coco. É rico em gorduras chamados triglicerídeos de cadeia média ( MCTs ). Estas gorduras são mais gratificantes do que os outros e pode aumentar o metabolismo ligeiramente.

Não há razão para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada não aumenta o seu risco de doença cardíacas.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições que vai ajudar muito seu dia a dia.

Este é um plano de refeições detalhado para sua dieta de baixo carboidratos.

Baseada em comidas de verdade. O que comer, o que não comer e uma amostra de refeições para sua semana.

Existe uma grande quantidade de evidências científicas de que este tipo de dieta é a melhor opção para as pessoas que querem perder peso, otimizar a saúde e reduzir o risco de doença.

 

Quais os alimentos que você deve comer?

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Coma: carne, peixe, ovos, legumes, frutas, nozes, sementes, laticínios ricos em gordura, gorduras, óleos saudáveis e talvez até mesmo alguns tubérculos e grãos sem glúten.

Não coma: Açúcar, trigo, óleos de sementes, gorduras trans, adoçantes artificiais, “diets” e produtos de baixo teor de gordura e alimentos altamente processados.

 

Alimentos a evitar

Você deve evitar estes 5 alimentos, em ordem de importância:

  • Açúcar: Refrigerantes, sucos de frutas, doces, sorvetes e muitos outros.
  • Glúten Grãos: Trigo. Inclui pães, massas, bolachas.
  • Gorduras Trans: “hidrogenado” ou “óleos parcialmente hidrogenados”.
  • Óleos vegetais: Girassol, Milho, óleos de cártamo e canola.
  • Adoçantes artificiais

 

Lista de alimentos para comer

Você deve basear sua dieta nestes alimentos.

  • Carne: Carne, cordeiro, porco, frango, bacon e outros.
  • Peixe: salmão, truta e muitos outros. Peixe tem o melhor beneficio para saúde entre as proteínas.
  • Ovos: Uma das melhores proteínas, a Albumina.
  • Vegetais: espinafre, brócolis, couve-flor, e muitos outros.
  • Frutas: laranjas, morangos, abacate.
  • Nozes e Sementes: amêndoas, nozes, sementes de girassol, etc.
  • Alto teor de gordura produtos lácteos: queijo, manteiga, creme de leite, iogurte.
  • Gorduras e óleos: Óleo de coco, manteiga, banha de porco, óleo de oliva e óleo de fígado de bacalhau.

Se você precisa perder peso, tenha cuidado com o queijo e nozes, porque eles são fáceis de comer demais hein. Não coma mais do que uma pedaço pequeno ou um porção por dia.

Bebida

  • Café
  • Chá
  • Água, muita água e de preferencia gelada (seu corpo vai queimar calorias para deixar ela em temperatura corporal para ser absorvida pelo organismo).

 

Plano Passo-a-passo Para Aplicação da Dieta


Agora que você já sabe o que não se deve comer e tudo que esta liberado, vamos entender como são as divisões e as Fases de sua Dieta!

O Plano de Emagrecimento Automático é dividido em quatro fases distintas:

  1. Fase 1 – 7 Dias (Introdução):Menos de 20 gramas de carboidratos por dia para duas semanas. Coma alto teor de gordura, alto teor de proteína, com baixo teor de carboidratos de vegetais, como folhas verdes. Esta fase é a muito importante para quem tem muito peso para perder, utilizamos durante 7 dias corridos sem dia do “lixo”.
  2. Fase 2 – (Equilíbrio):Lentamente, adicione mais nozes, legumes de baixo carboidrato e pequenas quantidades de frutas em sua dieta. Lembrando de não passar um total de 50 gramas de carboidrato por dia. Continue comenda muita proteína consumindo gorduras boas como: Azeite, Omega3, Óleo de coco etc…
  3. Fase 3 – 7 Dias (Ajuste fino):Quando você estiver perto do seu plano muito perto de sua meta de peso, adicione mais carboidratos em sua dieta a cada dia, com pequenas porções de 10 a 20 gramas de carboidrato. Até que a perda de peso diminua e você já pode ir para a Fase 4, onde estará livre da Dieta porem a próxima fase é de muita importância para manter os resultados obtidos.
  4. Fase 4 – (Manutenção):Aqui você pode comer carboidratos saudáveis, não abuse de doces, o açúcar pode te levar ao fracasso, lembre-se que ele vicia e você teve muita dedicação para chegar aqui e atingir seus objetivos. Continue comendo bastante proteína, óleos bons e você terá uma vida mais saudável e magro (a).

 

Alguns preferem ficar na Fase 1 de Introdução por tempo indeterminado. Isso também é conhecido como “Zero Carbo”, porem o seu corpo levará mais tempo para se adaptar as outras fases, lhe custara um tempo precioso, por isso indicamos o limite de 30 dias para opção da Fase 1 por período estendido.

 

Clique e acesse:  Um exemplo de refeições diárias para uma semana

 

 

Praticamente tudo o que você tem a fazer é simples, são 3 passos:

  1. Eliminar alimentos ricos em carboidratos.
  2. Coma proteína, gordura e legumes.
  3. Exercício 3-4 vezes por semana.

 

No entanto, há algumas outras dicas que podem ser úteis se você quiser acelerar as coisas ainda mais.

Nenhum destes são contos da carochinha, todos eles têm evidência científica para apoiá-los.

  1. Beba água, café ou chá: satisfazer sua sede com água.
  1. Use pratos menores: Estudos mostram que as pessoas comem menos automaticamente quando usam pratos menores. Estranho, mas funciona.
  1. Dormir como um bebê: Pouco sono está associada com ganho de peso e obesidade, cuidar do seu sono é muito importante.
  1. Reduzir o estresse: Em excesso pode elevar o cortisol, o hormônio do estresse, o que pode causar o acúmulo de gordura na barriga.

Boa noite de sono e redução dos níveis de estresse também pode ajudar a prevenir os desejos

 

É mais importante manter as três regras, mas há algumas outras coisas que você pode fazer para acelerar as coisas.

Pode esperar perder 5-10 quilos de peso (por vezes mais) na primeira semana.

Se você é novo para fazer dieta, então as coisas vão provavelmente acontecer rapidamente. Quanto mais peso você tem a perder, mais rápido você vai perdê-lo.

Para os primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo foi acostumando a queima de carboidratos durante todos estes anos, pode levar tempo para que ele se acostumar com a queima de gordura em seu lugar.

É o chamado “baixo grip carbo”. Uma dica para acelerar o processo é adicionar algum sódio em sua dieta, como a dissolução de um cubo de caldo de carne em uma xícara de água quente e beber. (apenas no 2 dia de Plano)

Depois disso, a maioria das pessoas relatam se sentirem muito bem e com bastante energia. Neste ponto, você será oficialmente se tornara um Ótimo queimador de gordura no Piloto Automático.

Apesar das décadas de histeria anti-gordura , a dieta baixo carboidrato também melhora a saúde de muitas outras maneiras:

  • Açúcar no sangue tende a cair em dietas de baixo carboidratos.
  • Triglicérides tendem a cair.
  • LDL (o mau colesterol) vai lá para baixo.
  • HDL (o bom colesterol) sobe.
  • A pressão arterial melhora significativamente.
  • As dietas de baixo carboidrato parecem ser mais fáceis de seguir do que dietas de baixa gordura.

Você não precisa passar fome para perder peso

Se você tiver uma condição médica, em seguida, fale com o seu médico antes de fazer mudanças porque este plano pode reduzir a necessidade de medicação.

Ao reduzir carboidratos e redução dos níveis de insulina, você muda o ambiente hormonal e faz seu corpo e cérebro “querer” perder peso.

Isto leva a uma redução drástica do apetite e da fome, eliminando a principal razão que a maioria das pessoas não tem sucesso com métodos de emagrecimento convencionais.

Outro grande benefício para as pessoas impacientes é que a queda inicial no peso da água pode levar a uma grande diferença na balança, logo na manhã seguinte.

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