Dieta Cetogênica Perder Peso Rápido, 5kg em uma semana [GARANTIDO]

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Uma Dieta elaborada para Perder Peso Rápido!

5 kg em uma semana, a Dieta Cetônica fará uma transformação no seu corpo!

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É sempre bom tomar cuidado com algumas dietas que aparecem por ai, se está querendo emagrecer já deve ter ouvido falar de inúmeras dietas que prometem funcionar e emagrecer muito rápido.

Tome muito cuidado e não saia fazendo qualquer dieta para que você não corra risco de perder tempo e até mesmo de prejudicar a saúde.

Por causa disso nós viemos falar sobre uma dieta bem interessante e que não vai causar problema algum para sua saúde, a dieta cetogênica, essa sim pode trazer a solução que você deseja.

Quando ficar sabendo de uma dieta milagrosa abra o olho, não existe milagre quando se trata de emagrecimento, existe dieta certa e balanceada, esforço, determinação, exercício físico e foco. A dieta cetogênica é bem interessante e não promete nenhum milagre, você deve seguir corretamente o que ela diz e claro, ter muito foco, caso contrário não vai dar certo, mesmo assim não se preocupe, ela não é nenhum bicho de sete cabeças.

Você já ouviu falar sobre essa dieta?

É um nome diferente e novo, ela proporciona ótimos resultados se você se dispor a utiliza-la e empenhar. Vamos te explicar aqui um pouco sobre essa dieta, como é, o que você pode e não pode comer, entre outras coisas.

O que é dieta cetogênica?

Nessa dieta você vai comer gordura para queimar gordura depois, é bem estranho, não é mesmo? Mas funciona!

O nome dessa dieta pode não ser muito conhecido, mas é bem antiga e está presente na vida de muitas pessoas desde 1920 quando foi desenvolvida nos Estados Unidos. No início a dieta foi criada para o tratamento da epilepsia refratária em crianças, mas com as novas drogas acabou sendo deixada de lado.

Atualmente ela é usada com o objetivo de perder peso, nessa dieta você vai poder comer nutrientes como gorduras, sendo a principal fonte de energia, os carboidratos também são ingeridos, mas em quantidades mínimas. No caso das proteínas o indivíduo deve ingerir em quantidades moderadas. Tudo isso tem um objetivo e você vai entender porque comer mais gordura pode te fazer emagrecer mais rápido.

A verdade é que essa falta de carboidratos vai forçar o fígado a quebrar a gordura que vem da alimentação e do tecido adiposo em ácidos graxos e corpos cetônicos para obter energia. Dessa forma os níveis de corpos cetônicos no sangue aumentam e é dai que vem o nome da dieta.

Para fazer essa dieta é bem simples, você deve eliminar os alimentos com mais carboidratos, pois a ingestão desse nutriente deve ser mínima. Crie um cardápio com os alimentos permitidos e siga o cardápio corretamente, é importante saber que sair da dieta pode acabar com ela.

Começar um dia, ir bem e depois no final de semana comer tudo o que não pode não vai ajudar em nada, siga a risca sua dieta.

Para te ajudar a criar um cardápio para a dieta cetogênica vamos mostrar alguns alimentos que você não pode comer de forma alguma, são alimentos ricos em carboidratos e seus derivados. Por isso corte da sua alimentação o arroz branco, batata, pão, açúcar e doces em geral, massas, biscoitos, refrigerante e mel.

É um pouco complicado falar tudo o que você não pode ou pode comer, o ideal nesse caso é procurar um nutricionista, ele vai criar uma dieta cetogênica para você, o seu cardápio será completo. É importante ter a ajuda de um nutricionista porque esse profissional vai criar um cardápio pensando em toda a sua alimentação e todos os nutrientes necessários para o seu corpo.

Se você simplesmente parar de comer o que indicamos e começar a comer apenas as coisas que podem e que vamos falar ainda, corre um risco muito sério de sofrer anemia ou outros problemas. Uma pessoa sem estudo em nutrição não sabe que tipo de alimento pode e deve comer para não ficar desnutrido, por isso conte sempre com um nutricionista.

Alimentos Proibidos na Dieta Cetogênica

  • Arroz, trigo, milho;
  • Feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;
  • Frutas algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui;
  • Batata-doce, batata, salsa, mandioca;
  • Açúcares em gera: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose;
  • Leite, bolachas, farinha, mel, geleia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha, tortas.

Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica

Mesmo assim vamos mostrar alguns alimentos que você pode comer, dessa forma você já terá um preparo e saberá como será sua alimentação. Você pode comer:

  • Carnes;
  • Peixes como salmão, atum e sardinha;
  • Manteiga;
  • Abacate;
  • Azeite de Oliva;
  • Ovos;
  • Castanhas;
  • Brócolis;
  • Couve flor;
  • Pepino;
  • Tomate e outros.

Converse com o seu nutricionista e peça um cardápio baseado na dieta cetogênica, siga ele a risca e não deixe de fazer exercício físico para potencializar a perda de gordura. Por mais que você faça um exercício leve já terá um benefício e o emagrecimento vai ocorrer mais rápido e claro, com saúde.

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Sugestão de cardápio saudável para Dieta Cetônica:

Café da Manhã

  • Omelete Simples ou com Presunto Queijo.
  • Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos, Café ou Chá Verde.
  • Chá Gelado.
Almoço
  • Carne de Vaca, Porco, Frango.
  • Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos.
  • Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões.
  • Salada de folhas verdes escuras.

Lanche da Tarde

  • Queijos, Peito de Peru.
  • Chá Gelado ou Quente como Chá Verde.
  • Café.

Jantar

  • Saladas.
  • Carnes magras como Frango ou Peixe.
  • Queijos.
  • Ovos.

Se tem alguma dúvida a respeito dessa dieta, não deixe de comentar, compartilhe também com seus amigos. Se você conhece alguém que precisa de uma dieta que funcione realmente e que já tentou de tudo, mostre a dieta cetogênica para ele, pode ter certeza que essa vai funcionar, mas é claro que deve seguir corretamente.

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