Dieta Detox – Perca Peso, Faz seus olhos e pele brilharem, e deixa uma Aparência muito mais Jovem!

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Dieta Detox – Um plano de desintoxicação segura e sensata para Perder Peso

7- Dias Dieta Detox

Ao invés de seguir um extremo plano da Dieta Detox, que vai te derrubar, fazer você se sentir deprimida (o), o Plano Detox 7 dias vai fazer você se sentir muito bem além de melhorar sua pele, cabelos, fazer você parecer alguns anos mais jovens e sem sofrimento!

Os alimentos a serem incluídos no plano

 

Seu plano pode incluir:

  • Fruitas- seu plano pode incluir qualquer fruta fresca,congelada, suco de fruta natural.
    Isso inclui maçãs, bananas, peras, laranjas, passas, abacaxi, manga, kiwi, morangos, framboesas, groselhas, nectarinas, pêssegos, melões, carambola etc…
  • Suco de fruta- quer fazer sucos de frutas caseiros ou smoothies de frutas frescas, ou beber sucos prontos. Certifique-se de sucos prontos são rotulados como sendo “puro/natural” ou “sem açúcar”.
  • Vegetais- comer todos os vegetais, incluindo fresco, congelado ou enlatado em água (sem adição de sal).
    Isso inclui a cenoura, cebola, nabo, couve, repolho, pimentão, cogumelos, milho, alho-poró, abobrinha, brócolis, couve-flor, salada, tomate, pepino, cebolinha etc.
  • Feijões e lentilhas- comer os grãos, incluindo aqueles que foram secos ou enlatados na água.
    Isso inclui, Feijão, lentilhas, grão de bico.
  • Aveia- polvilhe aveia sobre frutas frescas ou use para fazer mingau, adoçado com mel e frutas frescas
  • Batatas- todos os tipos
  • Biscoitos de centeio, bolos de arroz e bolo de aveia
  • O peixe fresco- comer qualquer peixe fresco incluindo bacalhau, cavala, salmão, lagosta, caranguejo, truta, atum, camarão, linguado, peixe-espada etc. Conservas de peixe em água é indicado também, por exemplo salmão, atum e sardinha.
  • Frutos secos sem sal- comer qualquer um, amendoins, amêndoas, castanha de caju, avelã, macadâmia, nozes, pinhões, pistache, nozes etc.
  • Sementes sem sal- comer qualquer incluindo as de girassol e abóbora.
  • Iogurte natural Light
  • O azeite extra virgem e vinagre balsâmico
  • Alho, gengibre e ervas frescas
  • Pimenta preta moída
  • Mel
  • Água- pelo menos 2 litros por dia.
  • Chás de ervas ou de frutas

 

Os alimentos a evitar durante a sua desintoxicação

  • A carne vermelha, frango, peru e qualquer produtos como salsichas, hambúrgueres, e patê.
  • Leite, queijo, ovos, creme.
  • Manteiga e margarina.
  • Qualquer alimento que contém trigo, incluindo pão, croissants, cereais, bolos, biscoitos, tortas, doces, etc.
  • Batatas fritas e salgadinhos incluindo nozes salgadas.
  • Chocolate, doces, compotas e açúcar.
  • Os alimentos processados, refeições prontas, molhos e delivery.
  • Álcool

 

Dieta Detox Café da Manha

  • Mingau de banana:mingau feito com água e coberto com iogurte natural, banana, passas e adoçado com mel.
  • Salada de frutas com iogurte e aveia:salada de frutas frescas com iogurte natural e uma pitada de aveia.
  • Frutas frescas e iogurtede frutas frescas e um pote de iogurte natural com leite e mel.

Dieta Detox Almoço

  • Sopa de legumes
    taça grande de vegetais ou sopa de lentilha
  • batata e salada
    batata coberta com atum (enlatado em água) misturado com milho doce e iogurte natural e servido com salada.
  • Salada mediterrânea com bolos de arroz
    bolos de arroz servido com rúcula, abacate, tomate, manjericão fresco e pimenta preta. Mais um punhado de frutos secos sem sal.
  • Abacate e camarão salada
    de abacate fresco servido com camarão, salada, vinagre balsâmico e suco de limão.
  • Batata de revestimento com grelhado bacalhau
    grelhado bacalhau filé servido com batata a murro e legumes levemente cozidos no vapor.

 

Dieta Detox Lanche

  • Frutas frescas ou salada de frutas frescas
  • Iogurte natural misturado com mel
  • Pipoca Light

Punhado de frutos secos sem sal ou sementes

 

Dieta Detox Jantar

  • Salmão assado com batata
    Asse um filé de salmão e sirva com um casaco de batata e legumes no vapor.
  • Tuna e camarões com macarrão
    fritar uma seleção de vegetais como a cebola, cogumelos, pimentão, abobrinha e alho-poró em um pouco de azeite. Quando levemente dourado, adicione um punhado de camarões. Cozinhe por alguns minutos, em seguida, adicione os tomates, purê de tomate, pimenta preta e conservas de atum em água. Deixe ferver e cozinhe até que o molho engrosse. Sirva com macarrão de arroz.
  • Stir fry doce e azedo com arroz
    delicadamente fritar uma seleção de legumes picados, como cebola, pimentão, milho e cogumelos. Adicionar suco de abacaxi, tomate, extrato de tomate, vinagre de vinho branco e mel. Deixe ferver e cozinhe até o molho engrossar. Sirva com arroz integral.

 

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Um comentário em “Dieta Detox – Perca Peso, Faz seus olhos e pele brilharem, e deixa uma Aparência muito mais Jovem!

  • 01/06/2016 a 20:44
    Permalink

    Muito bom, super esclarecedor. Também recomendo. Continue com o seu bom trabalho. Valeu ;)

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