Lista de Compras Saudável

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Sei que muitas pessoas não tem a ideia de como montar uma rotina de alimentação (formular uma dieta) a começar pelo supermercado, já falamos sobre a tabela de calorias dos alimentos, agora vamos as compras…

Fiz uma breve lista de compras, segue baseada na minha lista que costumo fazer mensalmente, mas claro, nem todos os ingrediente eu compro todos os meses.

Segue lista de Compras

    1. Peixe
    2. Laranja
    3. Banana
    4. Abacate
    5. Batata Doce
    6. Escarola
    7. Champignon
    8. Pimenta do reino
    9. Pimenta vermelha
    10. Hortelã…
    11. Papel alumínio  (para preparar receitas de forno)
    12. Ovos
    13. Leite desnatado
    14. Salsichas de frango
    15. Caldo de legumes
    16. Couve-flor
    17. 200 gramas de presunto magro
    18. 200 gramas de queijo
    19. 1 requeijão light
    20. 1 maionese light
    21. Manteiga
    22. Azeite
    23. Queijo ralado light
    24. Frango
    25. Granola
    26. Cebola
    27. Alho
    28. Suco MID ou Clight
    29. Brócolis
    30. Pão Integral
    31. Mostarda
    32. Salsa e Cebolinha
    33. Alface Americano
    34. Creme de leite light
    35. Gelatina
    36. Amêndoas e castanhas em geral
    37. Limão
    38. Chá Verde
    39. Café

Assim podemos ter uma ideia do que comprar no supermercado e ter uma vida muita mais saudável!

 

Até a próxima

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