Os benefícios do futebol para sua Saúde Física e Social

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O futebol pode ser usado como tratamento para doenças relacionadas com o estilo de vida.

Muitas pessoas adoram jogar futebol, principalmente os homens!

Se você curte esse esporte, gosta não só de assistir e torcer mas também de jogar veja aqui os benefícios que esse esporte pode trazer para você.

Praticar um esporte já é muito bom, sua saúde melhora, evita doenças e acaba de uma vez por todas com o sedentarismo que é tão comum hoje em dia. Mas praticar futebol além desses benefícios traz outras vantagens. Para começar você deve saber que jogar futebol uma vez ou outra não vai trazer esses benefícios que vamos mostrar aqui, é necessário existir uma constância e continuidade.

Se você vai jogar bola toda semana os benefícios vão aparecer, mas é necessário jogar pelo menos 40 minutos. Antes de começar a jogar bola veja com atenção nossas dicas para não ser prejudicado ao invés de ter benefícios.

Dicas para jogar futebol

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● Antes de começar a praticar essa atividade faça uma avaliação física, você pode visitar um médico ou ir em uma academia. Essa avaliação é fundamental para conhecer o nível de condicionamento físico;
● Jogar futebol é bom, mas é importante também complementar o treino com musculação, pelo menos 3 vezes por semana, dessa forma você vai adquirir mais força, resistência e evitar dano muscular e lesões;
● A hidratação é muito importante, por isso leve sempre uma garrafa de água com você para beber durante o jogo e depois;
● Faça alongamentos antes do jogo para evitar lesões, algumas pessoas também gostam de fazer alongamento depois, mas isso é uma escolha, o importante é fazer o alongamento;
● Por fim use roupas confortáveis e um calçado apropriado.

Os benefícios de Jogar Futebol

Agora que você já sabe a melhor forma de praticar o exercício já pode conferir os benefícios, pode ter certeza que depois de ver todas as vantagens que o jogo pode te proporcionar vai querer marcar um jogo com os amigos na mesma hora.

O primeiro benefício é o emagrecimento, a gordura corporal diminui bastante com essa prática, além disso depois que emagrecer você vai conseguir manter seu peso ideal, esse é um outro benefício muito bom. Como já falamos é importante fazer musculação para melhorar sua musculatura, mas o futebol também vai ajudar a aumentar a força e a massa muscular. A densidade óssea também aumenta e isso é importantíssimo para evitar doenças como a osteoporose, principalmente para as mulheres que tem maior tendência a adquirir a doença.

Veja uma lista com outros benefícios:
● Melhora da resistência cardiovascular;
● Acaba com o estresse e ansiedade;
● Estimula a circulação do sangue;
● Melhora o trabalho de vários sistemas do corpo como o imunológico, digestivo, muscular, nervoso, respiratório e outros;
● Trabalha muitos músculos, principalmente da perna como coxa e panturrilha, mas também trabalha bastante o abdômen, glúteos e costas.
● Reduz o risco de doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta, e outras;
● Diminui a frequência cardíaca em repouso;
● Melhora a flexibilidade, reflexo, coordenação, agilidade, mobilidade articular e concentração;

 

Simone LaudehrAlém de todos esses benefícios para o seu corpo e saúde esse é um esporte coletivo e muito bom, você vai conhecer pessoas novas, se socializar e isso também faz bem para o corpo. Agora que já sabe tudo isso não pode deixar de praticar esse esporte, principalmente se gosta.

O futebol é visto muitas vezes como um esporte masculino, mas mulheres também podem praticar, se você é mulher e gostou de todos esses benefícios não deixe de jogar, chame suas amigas e monte um time. Os homens também podem juntar os amigos e montar um time para jogar com outras pessoas toda a semana. Só não deixe de praticar esse ou qualquer outro esporte, faz bem para saúde e seu corpo vai agradecer.

 

 

Compartilhe agora com seus amigos e mostre a eles tudo o que vocês podem obter se começar a jogar futebol. Os benefícios são inúmeros e para jogar futebol você não precisa de muito.

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