Os 5 Melhores Queimadores Naturais de Gordura para Você Perder Peso Rápido

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Queimadores de gordura podem ajudar a perder peso?

 

Se você estiver pesquisando sobre como perder peso rápido, os queimadores de gordura estão se tornando uma opção cada vez mais populares.

A partir das promessas que a maioria dos anúncios fazem, você seria perdoado por pensar que queimadores de gordura são pílulas mágicas que derretem o excesso de gordura sem que haja necessidade de esforço algum.

Na verdade, eles são projetados para acelerar a taxa de peso que você pode perder quando combinada com uma dieta saudável e exercício físico regular.

Manter uma dieta adequada é um dos maiores obstáculos para as pessoas que buscam perder peso, especialmente graças ao aumento do apetite com a prática frequente de exercícios. Por isso, é necessária uma boa dose de força de vontade para lutar contra decisões alimentares ruins. 

“Os queimadores de gordura podem ajudar a suprir o apetite e manter os níveis de energia, mesmo em uma dieta de restrições calóricas, o que torna muito mais fácil fazer escolhas alimentares mais saudáveis.”

Queimadores de gordura (ou termogênicos como eles também são conhecidos) possuem um elevado teor de cafeína, que podem gerar estragos em seus padrões de sono, o que impede a utilização desses para algumas pessoas. Ainda, se não forem tomados corretamente, alguns de seus ingredientes podem originar efeitos colaterais indesejados. Aqui, a MF apresenta mais de perto as vantagens e desvantagens de queimadores de gordura e como usá-los com segurança, bem como oferecer alguns suplementos alternativos.

O que eles são?

Queimadores de gordura são misturas de ervas e estimulantes que aumentam ligeiramente a temperatura do corpo, o que pode ajudar a queimar mais calorias durante o exercício. 

O que eles fazem?

Alguns queimadores de gordura simplesmente queimam calorias na forma de calor. Outros afirmam também que estimulam a liberação de adrenalina, aumentam sua taxa metabólica ou atuam como inibidores de apetite

Quanto devo tomar?

Siga as instruções da embalagem, mas tenha cuidado se você está planejando usá-los por um longo período de tempo.“Tome-os em um ciclo de 20 dias, seguidos por uma pausa de 10 dias, com apenas dois ciclos a cada oito semanas”, aconselha Marsh.

Quando devo ingeri-lo?

A maioria dos queimadores de gordura contém cafeína, o que pode deixá-lo agitado, ansioso, então ingerir na parte da manhã é provavelmente o melhor. “Nunca tome queimadores de gordura duas horas antes de dormir, porque afetam os padrões de sono”. Leia as recomendações existentes no produto.

Possuem efeitos secundários?

“Tomar altas doses de efedrina pode ter efeitos graves, incluindo palpitações, ansiedade, insônia, vômitos e tontura”. “Enquanto plantas medicinais alternativas são geralmente mais seguras, podem ter efeitos colaterais se utilizados em doses altas – alguns podem aumentar a pressão arterial ou causar distúrbios cardíacos”.

Quais são as alternativas?

Se fazer uso de termogênicos não lhe agrada, aqui estão alguns dos melhores suplementos de queima de gordura alternativas no mercado:

L-carnitina

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L-carnitina é um aminoácido que transporta os ácidos graxos na mitocôndria – as nossas usinas internas – para produzir energia. Tome uma dose única: de 500-3000mg antes do treino para garantir que você está com a quantidade máxima de gordura disponível para combustível durante o exercício. É especialmente útil se você está treinando em jejum ou em uma dieta low-carb, onde a oxidação de gordura já está maximizada.


Chá verde

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Um dos melhores queimadores de gordura natural é o chá verde, que pode gerar em seu metabolismo um solavanco. Ele também é cheio de antioxidantes e tem sido associada à prevenção de tudo, de doença cardíaca para a doença de Alzheimer. Beba-o regularmente, em vez de chá ou refrigerantes diet , para uma enorme variedade de benefícios para a saúde.

 SUPER OFERTAS – QUEIMADORES DE GORDURA

Phosphatidylserine

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Qualquer pessoa treinando intensamente é provável que esteja sobre grande estresse. O hormônio do estresse cortisol, que é responsável pelo armazenamento de gordura, é secretada em quantidades elevadas, gerando como resultado, mais blocos de fosfatidilserina. Isso permite que você se recupere mais rapidamente, queime mais gordura e construa mais músculo. Tome-o após o treino, ou à noite, especialmente se você está treinando em alta intensidade ou particularmente propenso a níveis de estresse elevados.

Os 5 melhores queimadores de gordura naturais.

 

Toranja (laranja Vermelha)

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  • Como eles ajudam a queimar gordura: 

Pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia descobriram que comer apenas meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a perder peso, até meio kg por semana, mesmo se você manter a sua dieta exatamente como ela é agora ( supondo que você não come junk food 3 refeições por dia). O autor do estudo Ken Fujioka, diz que há um composto chave nas toranjas que ajudam a regular a insulina, uma hormona de armazenamento de gordura. “Qualquer coisa que ajuda a diminuir a insulina pode ajudar as pessoas a perder peso”, explica ele. “Toranja parece ser um desses alimentos.”

  • Como trabalhá-los em sua dieta:

Peeling e segmentação é a maneira mais óbvia de obter os benefícios de uma toranja. Corte-a em pedaços e adicione-a em uma salada de espinafre ou simplesmente pegue uma colher e coma como é, se você pode lidar com a amargura.

Amêndoas

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  • Como elas ajudam a queimar gordura:

 

Comer um punhado de amêndoas por dia, ao lado de um plano de dieta saudável é a maneira rápida e simples para queimar gordura de acordo com a pesquisa publicada em os EUA International Journal of Obesity. Os participantes do estudo que comeram amêndoas diariamente durante um período de seis meses descobriram que eles perderam 18% de sua gordura corporal. Aqueles que seguiram uma dieta com a mesma quantidade de calorias e proteínas, mas trocaram as amêndoas por igual número de calorias em carboidratos complexos (como o pão) só perderam 11% de sua gordura corporal.

  • Como trabalhá-lo em sua dieta:

O perfeito lanche saudável entre as refeições. Pegue um punhado delas se você gosta, elas podem ser bastante viciantes. Alternativamente, corte-as e adicione-as ao seu mingau de manhã.

Peras

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  • Como elas ajudam a queimar gordura:

Um estudo realizado pela Universidade do Rio de Janeiro revelou que as pessoas que comeram três peras por dia consumiram menos calorias e também perderam mais peso do que aqueles que não o fizeram. Isso acontece devido ao alto teor de fibras presente na pera, o que ajuda a sentir-se satisfeito durante mais tempo, assim, evita-se o excesso.

    • Como trabalhá-los em sua dieta:

Certifique-se em manter a casca da fruta, uma vez que essa detém a maior parte das fibras benéficas. Peras fazem uma grande adição a uma salada de folhas, especialmente quando combinada com um pouco de queijo azul.

Feijão branco

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  • Como eles ajudam a queimar gordura:

Carregado com amido resistente, o relativamente desconhecido feijão branco é um queimador de gordura muito poderoso (meia porção contém cerca de 10 gramas de amido resistente). Pesquisadores da Universidade do Colorado descobriram que se você comer feijão branco ou alimentos ricos em amido resistente apenas uma vez por dia você pode queimar 25% mais gordura do que você faria sem eles.

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  • Como trabalhá-los em sua dieta:

Experimente refogar cebolinha e alho no azeite, jogar um par de latas de feijão branco drenados, misturado tudo em um liquidificador para purê e sirva.

Chocolate

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  • Como eles ajudam a queimar gordura:

O chocolate escuro e outros alimentos que são ricos em antioxidantes, a partir de estudos, tem-se comprovado que contribui na prevenção do acúmulo de células de gordura no corpo, um precursor para a obesidade e doenças cardíacas, isto está de acordo com uma nova pesquisa do jornal taiwanês de Química para Agricultura e Alimentação.

  • Como trabalhá-los em sua dieta:

E chocolate. Será que precisamos lhe dizer? Apenas tente não comer muito, para não prejudicar o objetivo.

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2 comentários em “Os 5 Melhores Queimadores Naturais de Gordura para Você Perder Peso Rápido

  • 05/08/2015 a 12:30
    Permalink

    Olá
    Gostei muito do seu post. Parabéns

    Responder

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